Format
Gruppentherapie und Workshops
Der Gedanke an eine Gruppe schreckt fast alle ab. Nach der dritten Sitzung sagen viele, es sei das Wirksamste an ihrer Behandlung gewesen.
Warum eine Gruppe etwas kann, was Einzeltherapie nicht kann
Fast alle Menschen reagieren auf den Vorschlag zunächst reserviert. Fremde. Zuhören müssen. Reden müssen. Sich zeigen.
Und dann passiert in der zweiten oder dritten Sitzung etwas, das sich nicht herbeireden lässt: Jemand beschreibt genau den Gedanken, für den Sie sich seit Jahren schämen. Und Sie merken, dass Sie nicht der einzige Mensch mit diesem Kopf sind.
Diese Erfahrung ist kein Nebeneffekt. Sie ist einer der stärksten Wirkfaktoren der Gruppentherapie — und sie lässt sich in der Einzeltherapie nicht herstellen, weil Ihre Therapeut:in Ihnen zwar sagen kann, dass es anderen ähnlich geht, es Ihnen aber nicht zeigen kann.
Dazu kommt: In der Gruppe passiert dasselbe wie draußen. Sie ziehen sich zurück wie draußen, Sie nehmen sich zu viel zurück wie draußen, Sie ärgern sich über jemanden wie draußen. Nur ist hier jemand dabei, mit dem man das anschauen kann — und Rückmeldung kommt von Menschen, die nichts von Ihnen wollen.
Die Wirksamkeit von Gruppentherapie ist klinisch geprüft und durch Erhebungen und Studien belegt (Yalom, 2005; 2010; Grawe, 1991; 2004; Rogers, 1991; 2012).
Unsere Gruppenangebote
Selbstsicherheit und soziale Kompetenz
Training zur Stärkung des Selbstwertgefühls und zur Verbesserung zwischenmenschlicher Beziehungen.
Angstbewältigung
Strategien zur Überwindung von Ängsten und zur Förderung von Selbstvertrauen.
Depressionsbewältigung
Unterstützung im Umgang mit depressiven Symptomen und Förderung positiver Lebensperspektiven.
Traumabewältigung
Verarbeitung traumatischer Erfahrungen in einem sicheren und unterstützenden Umfeld.
Essstörungen und Ernährung
Auseinandersetzung mit Essverhalten und Körperbild, Förderung eines gesunden Umgangs mit Ernährung.
Grenzen setzen und Nein sagen
Erlernen von Abgrenzungstechniken und Förderung der Selbstbehauptung.
Beziehungsdynamiken verstehen
Reflexion von Beziehungsmustern und Entwicklung gesunder Kommunikationsstrategien.
Welche Gruppen aktuell laufen und wo Plätze frei sind, erfahren Sie direkt bei uns — Kontakt.
Workshops
Neben den fortlaufenden Gruppentherapien bieten wir themenspezifische Workshops an. Sie konzentrieren sich auf aktuelle Herausforderungen und persönliche Entwicklung, sind praxisorientiert und liefern konkrete Werkzeuge für den Alltag.
Wie es abläuft
-
Erstgespräch
Individuelle Klärung Ihres Anliegens und gemeinsame Auswahl des passenden Gruppenangebots. Niemand landet ungeprüft in einer Gruppe.
-
Kleine Gruppe
Maximal 8 bis 10 Teilnehmende — klein genug für eine persönliche Atmosphäre und dafür, dass alle zu Wort kommen.
-
Wöchentlicher Rhythmus
Die Gruppen finden wöchentlich statt. Workshops variieren je nach Thema.
-
Verschwiegenheit
Alle Teilnehmenden verpflichten sich zur Verschwiegenheit. Das ist die Bedingung dafür, dass der Raum trägt.
Die Gruppen werden von erfahrenen Therapeut:innen geleitet, die auf das jeweilige Thema spezialisiert sind. Sie finden in unseren Räumen in Hamburg statt oder online — je nachdem, was zu Ihrer Lebenssituation passt.
Einzeln, in der Gruppe — oder beides
In vielen Fällen ist die Kombination am wirksamsten: Einzeltherapie für die tiefgehenden persönlichen Prozesse, begleitende Gruppensitzungen für Austausch, Perspektivwechsel und soziales Lernen. Ob dieses Modell für Sie passt, entscheiden wir gemeinsam im Erstgespräch — und nicht vorab.
Wenn Sie unsicher sind, ob eine Gruppe etwas für Sie ist: Diese Unsicherheit haben fast alle, bevor sie anfangen. Sagen Sie es einfach im Erstgespräch — es ist ein guter Ausgangspunkt für die Frage, ob und welche Gruppe passt.
Häufige Fragen
Fragen zur Gruppentherapie
Muss ich vor allen erzählen, was mit mir los ist?
Nein. Sie bestimmen, was Sie sagen und wann. Niemand wird aufgerufen, niemand muss beichten, und Zuhören ist zu Beginn ein völlig legitimer Beitrag. Die meisten Menschen sprechen von allein, sobald sie merken, dass die Gruppe kein Publikum ist, sondern Leute mit demselben Thema.
Wie groß sind die Gruppen?
Klein: maximal 8 bis 10 Teilnehmende. Das ist bewusst so gewählt, damit eine persönliche Atmosphäre entstehen kann und jede und jeder tatsächlich zu Wort kommt.
Bleibt in der Gruppe, was in der Gruppe gesagt wird?
Ja. Alle Teilnehmenden verpflichten sich zur Verschwiegenheit. Das ist keine Formalie, sondern die Bedingung dafür, dass der Raum sicher ist — und wir nehmen sie ernst.
Ist Gruppentherapie ein billiger Ersatz für Einzeltherapie?
Nein, sie ist ein eigenes Verfahren mit eigener Wirkung. Ihre Wirksamkeit ist durch klinische Erhebungen und Studien belegt (Yalom, 2005; 2010; Grawe, 1991; 2004; Rogers, 1991; 2012). Die Gruppe kann etwas, das Einzeltherapie strukturell nicht kann: Sie liefert echte Rückmeldung von Menschen, die nichts von Ihnen wollen, und sie ist ein Übungsfeld für genau die sozialen Situationen, die schwerfallen.
Kann ich Gruppe und Einzeltherapie kombinieren?
Ja, und das ist in vielen Fällen besonders wirksam. Die Einzeltherapie bietet Raum für tiefgehende persönliche Prozesse, die Gruppe bringt Austausch, Perspektivwechsel und soziales Lernen hinzu. Ob diese Kombination für Sie sinnvoll ist, klären wir im Erstgespräch.
Wie läuft die Anmeldung ab und wie oft finden die Gruppen statt?
Am Anfang steht immer ein Erstgespräch, in dem wir Ihr Anliegen klären und gemeinsam das passende Gruppenangebot auswählen. Die Gruppen finden wöchentlich statt; Workshops variieren je nach Thema. Aktuelle Termine und freie Plätze erfragen Sie bitte direkt bei uns.
Was ist der Unterschied zwischen einer Gruppe und einem Workshop?
Die Gruppentherapien laufen fortlaufend und wöchentlich — sie sind Behandlung. Die Workshops sind themenspezifisch, praxisorientiert und auf konkrete Werkzeuge für den Alltag ausgerichtet. Sie konzentrieren sich auf aktuelle Herausforderungen und persönliche Entwicklung.
Der erste Schritt ist eine kurze Nachricht
Sie müssen Ihr Anliegen nicht ausformulieren und nichts vorbereiten. Schreiben Sie uns in zwei Sätzen, worum es geht — wir melden uns zurück und klären mit Ihnen, was passt.